Ce que vous risquez si vous ne vous hydratez pas suffisamment

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Boire quand on a soif, ne suffit pas ! L’eau est un élément vital pour le bon fonctionnement de l’organisme. Crampes, constipation et bien d’autres désagréments risqueraient de vous indisposer si vous ne vous hydratez pas suffisamment, voici une liste des maladies et troubles sérieux que vous risquez si vous ne buvez pas assez.

Des crampes à cause d’un excès d’acide lactique

Vous êtes souvent sujet aux douleurs musculaires et aux crampes, sujets aux douleurs brutales et lancinantes, avec une sensation de tiraillement au niveau d’un muscle. Ce n’est pas une maladie en soi, mais un trouble qui peut être causé par un manque d’hydratation surtout chez les personnes qui pratiquent une activité sportive. Plus les muscles travaillent, plus ils accumulent de l’acide lactique. Une substance contenant des déchets accumulés lorsque les cellules manquent d’oxygène, responsable des crampes. Boire participe au phénomène d’évacuation des déchets de l’organisme dont l’acide lactique justement et permet donc de réduire aussi le risque de crampes musculaires.

Digestion difficile et constipation

Faut-il boire entre ou pendant les repas ? La question fait souvent débat, la réponse est bien évidemment les deux. L’appareil digestif a besoin d’eau pour bien assimiler les aliments. «Sinon le bol alimentaire n’est pas assez fluide, les aliments tombent en blocs dans les intestins qui fonctionnent au ralenti. La constipation se manifeste par la réduction de la fréquence de selles, des douleurs au ventre, ballonnements, et défécation douloureuse. A savoir : à l’inverse, boire beaucoup trop peut entraver la digestion et noyer l’estomac.

Des maux de tête : un cerveau mal oxygéné

Si vous êtes souvent sujet à des maux de tête, c’est peut-être parce que vous ne buvez pas assez d’eau. La douleur la plus fréquente ressemble à ce qu’on appelle une céphalée de tension. Le manque d’hydratation oblige le corps à puiser dans ses réserves. Même s’il n’y a pas d’étude qui statut scientifiquement sur la raison, plusieurs hypothèses penchent pour un manque d’oxygène causé par la déshydration altérant l’irrigation du cerveau. Les signes d’une céphalée de tension sont des douleurs au niveau de la nuque, sur les tempes et qui remontent jusqu’au front, une impression de casque qui oppresse la tête.

Des calculs urinaires : les sels minéraux s’accumulent sans eau

Même si vous n’avez pas souvent soif, pensez à mettre en place des habitudes pour boire quelques verres d’eau dans la journée. Le manque d’hydratation peut causer des troubles douloureux comme les calculs urinaires. Boire suffisamment aide à les éliminer. Autrement, ils risquent de s’accumuler et former des calculs urinaires, sortes de petits cailloux qui peuvent entraver les voies urinaires. La présence de calculs urinaires se manifeste par de violentes douleurs dans le dos au niveau des reins, brûlures pendant les mictions et du sang dans les urines quelques fois.

Des troubles neurologiques et un risque de chute

Plus on vieillit, moins on ressent l’envie de boire. Pourtant si l’envie n’est pas là le besoin, lui, l’est toujours. Passé un certain âge ne pas boire assez d’eau peut causer des troubles neurologiques. Il n’y a pas vraiment de travaux qui expliquent la raison, mais on pense cela entraîne une déshydratation du cerveau et donc une mal fonction des centres d’équilibre entraînant des troubles neurologiques comme des chutes.

Des cystites : les bactéries ne sont pas évacuées

L’eau fait partie des moteurs de notre organisme. Il en a besoin pour fonctionner correctement et surtout pour éliminer les bactéries. Lorsqu’on ne boit pas assez, surtout les femmes, on risque de souffrir d’une infection urinaire ou cystite. Les bactéries ont tendance à se fixer sur la vessie et remonter. Plus on boit, plus on rince et nettoie l’appareil urinaire pour éliminer ces microbes. Les femmes sont spécialement touchées par la cystite car elles ont un urètre plus court que les hommes. Les bactéries remontent plus vite et plus facilement que chez les autres. Les signes de la cystite se manifestent par des douleurs à la miction, une envie d’uriner fréquente, des maux de ventre, et de la fièvre.

Des problèmes de la colonne vertébrale chez les femmes enceintes

Quand on est une femme, il n’est pas aussi simple qu’un homme d’aller aux toilettes lorsqu’on n’est pas chez soi. C’est pourquoi les femmes ont tendance à ne pas boire beaucoup pour éviter d’avoir envie de faire pipi et encore plus lorsqu’on est enceinte. Pourtant il est encore plus important de boire pendant une grossesse pour éviter les problèmes de dos. Le bébé représente une charge lourde à porter pour les femmes enceintes qui ont tendance à se cambrer. Ne pas boire assez entraîne une déshydratation des disques intervertébraux qui peuvent causer de sérieux problèmes de colonne vertébrale.

Diarrhée et bronchiolite qui récurrentes chez le bébé

Contrairement à l’adulte, le bébé a peu de moyen de manifester un besoin ou même de s’en rendre compte. Pourtant le risque de déshydratation est encore plus dangereux et rapide chez un bébé surtout s’il souffre de diarrhée ou d’une bronchiolite. Un bébé se déshydrate très rapidement car le risque est proportionnel au poids. Une perte en eau est encore plus énorme sur un petit enfant que sur un adulte. En cas de diarrhée : si un enfant est atteint de diarrhée, il faut particulièrement être vigilant car la maladie entraîne des pertes de liquides corporels le risque de déshydratation est encore plus grand. En cas de bronchiolite : chaque hiver 30% des nourrissons sont touchés par cette maladie virale qui provoque des troubles respiratoires. Il est d’autant plus important de faire boire son enfant dans ce cas car moins on boit plus le mucus qui encombre s’épaissit et bloque la respiration.